治療打鼾的方法 治療打鼾的方法 ▲如雷的鼾聲可能會影響自己或其他人的睡眠。 編譯∕陳俊村 據醫學文獻表示，一般的打鼾對人似乎無害。然而，如雷的鼾聲可能會影響自己或其他人的睡眠，打鼾者可能也希望透過治療解決「噪音污染」的問題。據每日科學(ScienceDaily)網站報導，打鼾是由鬆弛下垂的肌肉組織所引起的帛琉。當人熟睡時，舌頭、喉嚨軟組織與軟上顎會放鬆，這些組織可能會彎進氣道，使它變窄。當空氣經由變窄的氣道出入時，軟上顎的鬆弛組織產生振動，形成鼾聲。儘管大多數的打鼾是無害的，但是打鼾者為了避免睡眠窒息的發生，應該尋求醫師的協助。據《梅約醫訊》示，打鼾的治療方法包括以下幾種： 減重──額外的體當鋪積會使氣道變窄，引發鼾聲。避免飲酒──酒精會造成肌肉過度鬆弛。睡前至少4小時避免飲酒，可能可以改善打鼾的情況。減輕鼻子阻塞──使用止鼾貼片(nasal strips)可以減少造成打鼾的鼻子阻塞情況。改變睡姿──仰睡者在睡覺時，舌頭可能下垂並彎進氣道。醫師可能會建議患者改採其它睡姿。戒菸──抽菸會增加打貸款鼾的風險。戒菸可減少打鼾的比例。嘗試輔助設備──連續式正壓呼吸輔助器(continuous positive airway pressure，CPAP)是最有效的治療方法。它能透過面罩傳送加壓的空氣，使氣道上方在睡覺時保持暢通。有些人無法帶著面罩睡覺，可以改用口內止鼾牙套，它可能比較沒有壓迫感。考慮動手術──手術被認為是最後手借錢段，因為它會引發副作用和併發症，而且就長期而言，打鼾能改善的機會只有一半。手術的方式為切除過多的口腔組織或強化軟上顎的組織，以避免這些軟組織下垂並且振動，因而引發鼾聲。
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